Koupej se14) ve volné přírodě:
- 120 dní v roce (ženy); 150 dní v roce (muži)ČIN
- 200 dní v roce (ženy); 250 dní v roce (muži)VELKÝ ČIN
ML: Koupej se ve volné přírodě: D10-12 30 dní; Ch10-12 30 dní za sebou; D13-14 60 dní; Ch13-14 60 dní za sebou; D15 90 dní; Ch15 120 dní. Z tohoto počtu dní může být nejvýše polovina v moři jižněji než 50° s.š.
- 14) Koupej se
- ponoř se do vody celý až po krk a pokud možno udělej alespoň 2 tempa